Если вы хотите достигать поставленных целей, вы должны их четко и правильно формулировать. Есть методики, которые помогают ставить «качественные» цели. Самый действенный способ — постановка целей, используя S.M.A.R.T. критерии, на него еще говорят- постановка «умных» задач.
Цели должны быть:
- конкретные
- достижимые
- измеримы
- соотносимыми с определенным сроком
- должны ориентироваться на результат
Теперь рассмотрим каждые из них.
Конкретные цели (S)
Должна быть четкая формулировка цели, в противном случае результат может кардинально отличаться от того, каким он был запланирован.
Достижимые цели (A)
Цель- стимул для решения задач, то есть для продвижения вперед благодаря достижению успеха. Не ставьте цели, которые приведут к увеличению стрессов. Вы можете ставить сложные цели, но они должны быть достижимы.
Измеримые цели (M)
У цели должны быть измеримы параметры, иначе вы не сможете определить, достигли ли результата.
Цели, соотносимые с конкретным сроком (T)
Для любой цели нужно определить конкретное время выполнения.
Ориентированные на результат цели (R)
Характеризуйте цели, учитывая результата, а не проделываемую работу. Так вы достигнете эффективности. Если вы не определите ожидаемый результат, ваша цель будет бесполезной.
Пример метода SMART
Чтобы показать, как правильно формулировать цель по SMART-критериям, я приведу пример одной из моих целей. Мне хочется научить себя просыпаться рано утром.
Формулировка сначала: « Я хочу вставать рано по утрам ».
Цель формулируется конкретно (то есть когда я хочу просыпаться рано, по каким дням?):
« Я хочу ежедневно вставать рано по утрам, за исключением выходных ».
Цель можно измерить (в какое именно время я бы хотел вставать по утрам?):
« Я хочу вставать ежедневно в 6 часов, кроме выходных ».
Цель достижима (является ли реальным достижение этой цели? Буду ли я высыпаться? И во сколько мне нужно будет ложиться?):
« Я хочу ложиться спать в 9 часов вечером и вставать в 6 часов утра каждый день, кроме выходных ».
Цель ориентирована на результат (как я смогу понять, что цель достигнута? И зачем я хочу вставать раньше, чем на данный момент?):
« Я хочу ложиться спать в 9 часов вечера, просыпаться в 6 часов утра каждый день, кроме выходных, но при этом хочу высыпаться, быть бодрым, чтобы использовать время для еще продуктивной работы ».
Цель соотносима с определенным сроком (к какому времени я хочу достигнуть данной цели? С какого дня я хочу начать вставать раньше?):
« С сегодняшнего дня я хочу ложиться спать в 9 часов вечера, вставать в 6 часов утра ежедневно, кроме выходных, и просыпаться выспавшимся».
ббб